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🚀 Booster votre forme 🚀
À l’approche de l’hiver, préserver sa vitalité devient essentiel. Découvrez nos 5 astuces incontournables pour redonner à votre corps l’énergie nécessaire : 👇
1. Adoptez le Magnésium dans votre alimentation
✅ Ajoutez à votre régime alimentaire des aliments riches en magnésium tels que les noix, les épinards et le chocolat noir.
2. L’importance de l’hydratation
💦 L’eau, votre alliée numéro un ! Soyez hydraté tout au long de la journée. Pour une touche de magnésium, choisissez des eaux riches en minéraux.
3. Un sommeil de qualité
😴 Assurez-vous de dormir suffisamment. Un sommeil réparateur est essentiel pour maintenir une énergie constante. Il est conseillé de dormir entre 7 à 9 heures.
4. Intégrez une routine d’activité physique régulière
🚶♂️ Intégrez une activité physique régulière dans votre routine. Cela peut être une séance d’entraînement, une promenade ou une séance de yoga.
5. Pensez vitamines
🌟 Les vitamines sont indispensables pour une énergie constante. Si votre alimentation ne suffit pas en vitamines, pensez à ajouter des compléments disponibles dans vos pharmacies.
Bonus : Barres énergétiques aux fruits et aux noix
1 tasse de dattes dénoyautées
1/2 tasse d’amandes
1/2 tasse de noix de cajou
1/2 tasse de flocons d’avoine
1/4 tasse de graines de chia
1/4 tasse de graines de lin
1/2 tasse de fruits secs (comme des cranberries ou des raisins secs)
1 cuillère à soupe de miel
1 cuillère à soupe d’huile de coco (fondu)
1 cuillère à café d’extrait de vanille
Une pincée de sel
Recette :
1. Préparation des ingrédients :
Placez les dattes dans un bol d’eau chaude pendant 10 minutes, puis égouttez-les.
Dans un robot culinaire, mélangez les amandes, les noix de cajou, les flocons d’avoine, les graines de chia et de lin jusqu’à obtenir une consistance granuleuse.
2. Mélange des ingrédients :
Ajoutez les dattes dénoyautées, les fruits secs, le miel, l’huile de coco, l’extrait de vanille et le sel dans le robot culinaire.
Mixez jusqu’à ce que le mélange soit homogène et collant.
3. Formage des barres :
Étalez le mélange sur une plaque de cuisson recouverte de papier parchemin.
Pressez fermement pour former un rectangle compact.
4. Réfrigération :
Placez au réfrigérateur pendant au moins 2 heures pour solidifier.
5. Découpage :
Une fois refroidi, coupez en barres de la taille de votre choix.
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