Vagues de chaleur : les gestes à adopter !

En période de canicule et de vagues de chaleur, adoptez des gestes essentiels pour votre bien-être ! ☀️

Ces gestes simples vous permettront de profiter de l’été en toute sécurité. Prenez soin de vous et de vos proches pendant les périodes de chaleur intense ! ☀️🌡️💧

Voici nos conseils 👇

1- Ne pas sortir durant les heures les plus chaudes

En cas de canicule, nous vous conseillons de ne pas sortir entre 11h et 21h. Restez au frais. Sortez plutôt le soir, quand l’air frais refait surface.

2- Gardez votre logement au frais

Il est fortement conseillé de fermer les fenêtres et les volets durant la journée. Puis, ouvrez tout le soir pour faire rentrer l’air frais.

3- Allez dans des lieux publics frais

Si vous n’arrivez pas à garder votre logement frais, vous pouvez passer du temps dans des lieux publics climatisés, comme le cinéma, les musées, la bibliothèque ou encore les supermarchés….

4- Buvez régulièrement de l’eau

Il est important de bien s’hydrater régulièrement et de ne surtout pas attendre d’avoir soif.

5- Limitez votre consommation d’alcool

Nous rappelons que l’alcool favorise la déshydratation, il fait perdre du liquide et expose votre organisme aux coups de chaleur.

6- Rafraichissez-vous le corps

Il est important de se rafraîchir en cas de canicule afin de prévenir les risques de coups de chaleur. Au moins le visage et les avant-bras.

7- Mangez en quantité suffisante

Ne mangez pas en grandes quantités. Réduisez vos quantités pour faciliter la digestion et maintenir un certain confort thermique.

8 – Evitez de faire trop d’efforts

Pendant les fortes chaleurs, il est déconseillé de faire trop d’efforts physiques. Préférez le matin ou le soir.

9 – Vous êtes une personne fragile

Pour les personnes plus fragiles, pensez à vous inscrire sur le registre communal en cas de canicule.