Actus
5 Bonnes résolutions
Les bonnes résolutions ne connaissent pas de date d’expiration! Pour débuter la nouvelle année avec sérénité, mettons tout en œuvre pour atteindre nos objectifs avec succès.
Découvrez notre sélection de 5 conseils pour cultiver une attitude positive et rayonner de confiance au quotidien. 💪😁
1.😴 Gestion du sommeil pour une meilleure santé
Un sommeil suffisant (minimum 8h) est crucial pour la santé, régulant les hormones, renforçant l’immunité et améliorant la concentration. Cela réduit les risques de problèmes de santé, favorisant le bien-être général.
2. ✅ Activité physique régulière
30 minutes d’activité physique quotidienne, comme la marche, libèrent naturellement de la dopamine, améliorant le bien-être mental et renforçant la santé globale. Alors, on commence quand ? 😄
3. 🌟 Vitamines à volonté
Opter pour des vitamines naturelles présentes dans les fruits ou obtenues à partir de plantes est une manière délicieuse et pratique d’adopter une nutrition équilibrée, renforçant ainsi votre bien-être de manière naturelle.
4. 🧘♀️ Relaxation quotidienne
Choisir des techniques de relaxation naturelles, telles que la méditation ou la respiration profonde, offre un moyen apaisant d’améliorer le bien-être mental. Intégrez-les dans votre routine pour cultiver la sérénité au quotidien.
🌍 Prendre soin de ma planète
Réduisez votre impact sur l’environnement en adoptant des habitudes éco-responsables : refusez le plastique jetable, recyclez correctement, compostez les déchets organiques, économisez l’énergie, privilégiez les transports durables, évitez le gaspillage alimentaire, et sensibilisez votre entourage.
BONUS
Pour un massage relaxant à la maison, c’est ici 👇 :
- Tempes : Utilisez des mouvements circulaires doux avec vos pouces pour masser les tempes.
- Points entre les sourcils (troisième œil) : Massez doucement cette zone en utilisant vos pouces avec une pression légère et des mouvements circulaires.
- Cou : Massez le cou avec des mouvements descendants en partant de la base du crâne vers les épaules pour relâcher les muscles du haut du dos.
- Mains : Massez chaque doigt et la paume de la main en utilisant des mouvements circulaires.