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🚀 Booster votre forme 🚀

30 octobre 2023

À l’approche de l’hiver, prĂ©server sa vitalitĂ© devient essentiel. DĂ©couvrez nos 5 astuces incontournables pour redonner Ă  votre corps l’Ă©nergie nĂ©cessaire : 👇

1. Adoptez le Magnésium dans votre alimentation

✅ Ajoutez Ă  votre rĂ©gime alimentaire des aliments riches en magnĂ©sium tels que les noix, les Ă©pinards et le chocolat noir.

2. L’importance de l’hydratation

💩 L’eau, votre alliĂ©e numĂ©ro un ! Soyez hydratĂ© tout au long de la journĂ©e. Pour une touche de magnĂ©sium, choisissez des eaux riches en minĂ©raux.

3. Un sommeil de qualité

😮 Assurez-vous de dormir suffisamment. Un sommeil rĂ©parateur est essentiel pour maintenir une Ă©nergie constante. Il est conseillĂ© de dormir entre 7 Ă  9 heures.

4. IntĂ©grez une routine d’activitĂ© physique rĂ©guliĂšre

đŸš¶â€â™‚ïž IntĂ©grez une activitĂ© physique rĂ©guliĂšre dans votre routine. Cela peut ĂȘtre une sĂ©ance d’entraĂźnement, une promenade ou une sĂ©ance de yoga.

5. Pensez vitamines

🌟 Les vitamines sont indispensables pour une Ă©nergie constante. Si votre alimentation ne suffit pas en vitamines, pensez Ă  ajouter des complĂ©ments disponibles dans vos pharmacies.

Bonus : Barres énergétiques aux fruits et aux noix

Ingrédients :
1 tasse de dattes dénoyautées
1/2 tasse d’amandes
1/2 tasse de noix de cajou
1/2 tasse de flocons d’avoine
1/4 tasse de graines de chia
1/4 tasse de graines de lin
1/2 tasse de fruits secs (comme des cranberries ou des raisins secs)
1 cuillĂšre Ă  soupe de miel
1 cuillĂšre Ă  soupe d’huile de coco (fondu)
1 cuillĂšre Ă  cafĂ© d’extrait de vanille
Une pincée de sel

Recette :
1. Préparation des ingrédients :
Placez les dattes dans un bol d’eau chaude pendant 10 minutes, puis Ă©gouttez-les.
Dans un robot culinaire, mĂ©langez les amandes, les noix de cajou, les flocons d’avoine, les graines de chia et de lin jusqu’Ă  obtenir une consistance granuleuse.

2. Mélange des ingrédients :
Ajoutez les dattes dĂ©noyautĂ©es, les fruits secs, le miel, l’huile de coco, l’extrait de vanille et le sel dans le robot culinaire.
Mixez jusqu’Ă  ce que le mĂ©lange soit homogĂšne et collant.

3. Formage des barres :
Étalez le mĂ©lange sur une plaque de cuisson recouverte de papier parchemin.
Pressez fermement pour former un rectangle compact.

4. Réfrigération :
Placez au réfrigérateur pendant au moins 2 heures pour solidifier.

5. DĂ©coupage :
Une fois refroidi, coupez en barres de la taille de votre choix.

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